¿Qué recomendaciones debo seguir antes de hacer ejercicio?
Tome el tratamiento indicado por su médico todos los días.
Lleve con usted el tratamiento que se le haya recetado para los momentos en que tenga sensación de falta de aire, opresión torácica etc. (inhalador de rescate).
Pasee evitando las horas del día con más frío o más calor y evite los días de lluvia. Los días que no pueda salir, es recomendable realizar actividad física en casa (por ejemplo, bicicleta estática).
No haga ejercicio en ayunas. Espere un mínimo de dos horas entre el final de una comida y el inicio del ejercicio.
Nunca haga ejercicio hasta agotarse. Si se siente cansado, pare y descanse. Tampoco conviene que el ejercicio sea demasiado fácil.
Haga ejercicio cuando usted se encuentre físicamente bien y evítelo, por tanto, en los catarros o en los periodos de mal control de su enfermedad. Una vez recuperado, reanude su actividad física en cuanto le sea posible.
Si lleva oxígeno de forma habitual, siga las indicaciones establecidas por su médico.
Si puede permitírselo, cambie los paseos para no aburrirse. Si tiene dudas consulte a su médico o enfermera.
Avise a sus familiares de la zona por la que va a pasear para estar localizado; conviene que siempre lleve un teléfono móvil.
Siempre que sea posible, pasee acompañado, además de más seguro resulta más ameno.
¿Qué recomendaciones debo tomar a la hora hacer ejercicio?
Durante el paseo, en caso de presentar un aumento importante de su sensación de falta de aire, ruidos al respirar, tos intensa u opresión, debe parar y utilizar el inhalador que su médico le haya recomendado para ello.
Si es diabético controle previamente sus niveles de glucemia y siga las indicaciones dadas por su médico. Es aconsejable llevar terrones de azúcar en el bolsillo.
Si tiene alguna enfermedad del corazón y siente durante el ejercicio dolor en el pecho, opresión o palpitaciones, pare y tome la medicación que su medico le haya recomendado para tales circunstancias.
¿Cuánto ejercicio debo hacer cada día? y ¿cuánto cada semana?
Comience a hacer ejercicio de forma progresiva pero continuada, al menos tres días por semana durante 30 minutos (inicialmente puede dividir en 2 ó 3 paseos diarios que sumen 30 minutos). Su médico o su enfermera le indicarán la progresión que debe seguir.
